خلاصه :
.
آلودگی هوا
آلودگی هوا در فصول سرد به دلیل پدیده وارونگی تشدید میشود که در این شرایط سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران، قشر آسیب پذیرتر محسوب میشوند.
میوه و سبزیجات تازه
میوه و سبزیجات تازه، دستهای مهم از مواد غذایی محسوب میشوند
که حتما باید در هنگام آلودگی هوا مورد استفاده قرار گیرند.
آنتیاکسیدانهای موجود در میوه و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریهها دارند.
محققان دریافتهاند که سیب در میان انواع میوهها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و
در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است.
مصرف نارنگی، پرتغال، انار، سبزیجاتی از قبیل سیر، پیاز، کلم بروکلی و سایر کلمها، گوجه فرنگی و کاهو نیز توصیه میشود.
مصرف ماهی، شیر و لبنیات، روغن زیتون و مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان،
روی و منیزیم نیز در کاهش تاثیر آلودگی هوا بر بدن تاثیر به سزایی دارند.
متن کامل