به سادگی وزن کم کنید

مهمترین عامل عدم موفقیت در کاهش وزن ، سبک غذا خوردن نادرست است.

راهکارهای ساده برای کاهش وزن:

1 - عجله کردن و تند تند غذا خوردن باعث چاقی می شود اگر آهسته غذا بخورید مغز زودتر فرمان سیر شدن را صادر می کند و کمتر غذا می خورید.

2 - حذف یکی از وعده های غذایی اصلا توصیه نمی شود . حذف کردن صبحانه، نهار و یا شام برعکس باعث چاق شدن می شود.

گرسنگی دادن به سلول های بدن باعث صدمه به سلول ها و آسیب کبدی می شود و کاهش وزن مطلوب نیز صورت نمی گیرد.

3 - با آرامش غذا بخورید. هنگام غذا خوردن جر و بحث نکنید و مسائل کاری را سر سفره بیان نکنید. این موارد باعث میشود که متوجه نشوید چقدر

غذا خوردید و بیشتر از حد معمول غذا بخورید.

4 - حذف میان وعده های غیرضروری (مانند شکلات، شیرینی، بستنی، چیپس، پفک و ...) در واقع حذف ریزه خواری

5 - کاهش وزن سریع اصلا توصیه نمی شود. کاهش وزن بایستی با آرامش خیال و خاطرات خوب و به آهستگی باشد. اضافه وزن سریع به

سلول ها خصوصا کبد صدمات زیادی وارد می کند.

پزشکی

عالی